Чернослив защищает женщин от остеопороза

• Ваши письма
• Когда пища – лекарство

Многие пациенты, обращающиеся ко мне за помощью, страдают остеопорозом. Это заболевание — большая проблема. Однако, развитие остеопороза можно предотвратить, употребляя в пищу чернослив. О пользе чернослива для здоровья костей я и хочу рассказать…

Здравствуйте! Пишу Вам, доктор, вот по какому поводу. Мне 72 года. Часто хожу в поликлинику, дважды лежала в больнице в прошлом году. Меня мучают остеопороз и запоры. И ещё коленные суставы, особенно левый. А мне ещё надо жить, потому что муж полтора года назад перенёс инсульт и плохо ходит — мне за ним надо ухаживать — готовить еду, кормить мужа, стирать, гладить. Нельзя мне болеть никак.

Вот и прошу Вас помочь мне — напишите, как избавиться от остеопороза и запоров?

Здравствуйте, Валентина Николаевна!

Остеопороз — колоссальная по масштабам проблема

Остеопороз приводит к инвалидизации миллионы людей. Особенно этому болезненному состоянию подвержены женщины, которые подошли к менопаузе.

Согласно статистике Российской ассоциации по остеопорозу, в России насчитывается примерно 14 млн человек с диагнозом «остеопороз», еще у 20 млн. наблюдается остеопения (сниженная костная масса). И это очень серьёзно!

В первые 5-7 лет после менопаузы женщины теряют около 3-5% плотности костной ткани в год. Жертвами остеопороза становятся и мужчины: в возрасте 65-ти лет плотность их костной ткани снижается так же быстро, как у женщин.

Польза чернослива при хрупкости костей

Польза чернослива давным-давно известна в медицине. Он является не только эффективным средством от вялого пищеварения (запоров), но также помогает предотвратить ломкость костей. Эта проблема особенно актуальна, как я уже писал, для женщин в период менопаузы.

Многие фрукты оказывают благотворное воздействие на организм человека: инжир, финики, клубника, изюм. Но ни один из них по эффективности даже не приближается к черносливу. А с точки зрения здоровья костей чернослив является исключительным.

Результаты исследования американских учёных показали: употребление чернослива женщинами в периоде менопаузы обеспечивает значительно более высокую минеральную плотность костной ткани позвоночника и локтевой кости, чем употребление других фруктов.

Валентина Николаевна! Не ждите, пока случится перелом какой-либо кости или Вам поставят диагноз — остеопороз. Заранее примите профилактические меры — употребляйте в пищу чернослив!

Получайте новые статьи прямо на почту! Все письма в рубрике «Когда пища – лекарство»

Внимание! Все консультации в интернете нужно перепроверять у своего лечащего врача.

Медики подсказали, какой сухофрукт может защитить от остеопороза

Назван полезный продукт, который поможет существенно укрепить кости.

Мы все знаем, что чернослив полезен для пищеварения, помогает работе кишечника, стимулирует ЖКТ и способствует похудению.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthystyle.

Теперь диетологи советуют есть чернослив для профилактики заболеваний костей, уменьшения риск повреждения костной ткани.

Исследование американских ученых касалось риска развития остеопороза у женщин.

Чем полезен чернослив?
Он содержит важные для здоровья костной ткани вещества: фосфор, калий, магний, натрий, кальций и кобальт. Все это может повысить прочность скелета при условии регулярного поступления в организм.

Американские ученые установили, что частый и регулярный прием в пищу чернослива (3-5 штучек в день) или хотя бы несколько раз в неделю действительно может стать хорошей профилактикой остеопороза. Как оказалось, рацион, содержащий чернослив, защищает кости от вымывания из них важных минеральных веществ, что с возрастом приводит к повышенной хрупкости костей.

Результат исследования касается женщин. Ученые наблюдали за здоровьем и питанием двух групп добровольных участниц. Первая группа употребляла чернослив каждый день. Вторая – ежедневно включала в рацион сушеные яблоки. Других изменений в питании не было.

По окончанию эксперимента провели исследование состояния костей у женщин обеих групп. Оказалось, что у тех, кто употреблял в пищу чернослив, прочность костей выше, а количество заболеваний остеопорозом ниже, чем у тех волонтеров, которые употребляли сухие яблоки.

Ежедневное употребление этого продукта может защитить от инсульта

Врачи пришли к выводу, что всем женщинам среднего возраста важно есть сушеные сливы каждый день. Это поможет и пищеварению, и сохранению стройности тела и, как уже стало ясно, даст возможность уберечься от переломов из-за хрупкости костей.

ОСТЕОПОРОЗ: ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ЖЕНЩИНАМ 50+

Остеопороз — это пористые кости. Больше половины женщин после 50 лет имеют переломы, связанные с остеопорозом.

Причины остеопороза. Кости состоят из коллагена — белка, который обеспечивает основную структуру, и фосфата кальция — минерала, который отвечает за крепость кости.

На протяжении жизни костная ткань, как любая живая ткань, разрушается и восстанавливается. За разрушение костной ткани отвечают  клетки остеокласты, а за восстановление остеобласты.

С возрастом активность остеокластов преобладает над активностью остеобластов.  

Наибольшее изменения в плотности костной ткани у женщин наблюдаются  через пять-семь лет после наступления менопаузы. 

Остеопороз — прогрессирующее заболевание

• Остеопорозом страдают  и мужчины и женщины, но чаще остеопороз встречается у женщин после менопаузы в связи со снижением в организме эстрогена. 
• Другие общие факторы риска включают наследственность, плохое питание, отсутствие физической активности, курение, некоторые лекарства, низкий вес тела.  
• Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
• Остеопороз связан также с повышенной активностью щитовидной железы, паращитовидных желез и надпочечников.
• К остеопорозу может привести недостаточное потребление кальция и таких питательных веществ, которые  играют роль в формировании костей, как витамины D и K, магний, марганец, цинк, медь и бор.
• Остеопороз называют молчаливой болезнью, потому на ранних стадиях  практически нет никаких симптомов потери костной массы.
• 

Основным следствием остеопороза является повышенный риск переломов костей. Кости становятся настолько хрупкими, что даже незначительное падение может привести к перелому костей обычно в области бедер, запястья или позвоночника.

На более поздних стадиях, могут  быть боли в спине, снижение роста, ограниченная подвижность.

Если вам поставили диагноз остеопороз или высокий риск развития остеопороза, вы должны следовать строгой диете и  придерживаться здорового образа жизни, чтобы предотвратить или, по крайней мере, замедлить прогрессирование заболевания.

В арсенале врачей появились эффективные препараты лечения остеопороза. Но, чтобы сохранить  кости здоровыми и крепкими, вы можете попробовать некоторые простые домашние средства для лечения остеопороза.

Чернослив и лечение остеопороза  

1. По данным английских исследователей ежедневное употребление чернослива  помогает предотвратить переломы и прогрессию остеопороза.

2. Чернослив хорош для костей в связи с высокой концентрацией  в нем полифенолов — антиоксидантов, которые способствуют уменьшению потери костной массы.
3. Плюс, чернослив — хороший источник бора и меди — двух микроэлементы, важных в формировании костей.

4. Для профилактики остеопороза рекомендуется людям всех возрастов съедать по 2-3 чернослива ежедневно,   постепенно увеличивая их количество до 6 — 10 в день. 

Яблоки —  лечат остеопороз!

Одно яблоко в день может держать остеопороз в узде. Уникальное сочетание таких антиоксидантов, как полифенолы и флавоноиды, делает яблоки надежным защитником костной ткани.

• По данным французских исследователей, флавоноид яблок флоридзин способствует защите женщин с остеопорозом в постменопаузе, путем ограничения разрушения костной ткани  и увеличения её плотности.
• Яблоки  богаты бором и кальцием — строительным блоком костей и мышц. 
• Яблоки необходимо есть с кожицей! 

Кокосовое масло лечит остеопороз

1. Доказано, что  кокосовое масла в ежедневном рационе может ликвидировать последствия дефицита эстрогенов, в том числе потерю плотности костной ткани.  
2. Антиоксиданты   кокосового масла способны поддержать структуру костей и предотвратить потерю костной ткани, вызванные  гормональными изменениями.

3. Кроме того, кокосовое масло способствует усвоению кальция и магния — двух основных элементов, необходимых для формирования и поддержания крепких костей.
4. Употребление трёх столовых ложек кокосового масла в день может  предотвратить остеопороз, а пяти столовых ложек в день —   обратить  процесс  остеопороза.

    

5. Для здоровья костей полезен регулярный  массаж тела с кокосовым маслом с последующей горячей ванной.  

Миндальное молоко  —  эффективно лечит остеопороз

 

• Миндальное молоко содержит оптимальное количество кальция и флавоноидов, витамин Е.
• Кальций — часть строительного блока для костей, а флавоноиды и витамин Е — мощные антиоксиданты, уменьшающие уровень свободных радикалов,  что, в свою очередь, защищает от остеопороза.
• Кроме того, миндальное молоко содержит магний, марганец и калий, которые необходимы для здоровых и крепких костей.

Чтобы приготовить миндальное молоко, надо  замочить одну чашку орехов на ночь. Утром удалить кожицу и положить миндаль в блендер, добавив половину стакана воды.

Взбить орехи до однородного пюре, добавить немного порошка корицы и меду по вкусу и снова перемешать.  

Пить приготовленное миндальное молоко ежедневно.

Не рекомендуется употреблять покупное миндальное молоко, так как в нем  содержатся стабилизаторы и консерванты с не определенным действием на остеопороз.

Другой  вариант  использования миндаля при остеопорозе: замочить в воде  10  орешков на ночь, утром очистить, взбить в блендере и смешать с одной чашкой теплого молока (желательно козьего). Добавить в смесь щепотку шафрана, кардамона и порошка имбиря. Пить два раза в день, перед завтраком и перед сном.

Семена кунжута  — действенный способ лечения остеопороза

Семена кунжута богаты кальцием,  магнием, марганцем, медью, цинком, фосфором и витаминами К и D — биологически активный комплекс, обеспечивающий нормальный обмен костной ткани.

Достаточно  горсть обжаренных белых семян кунжута жевать  утром и на протяжении дня. 

В качестве альтернативы, можно смешать одну чайную ложку обжаренных и молотых кунжутных семян с одной чашкой теплого молока. Пить два раза в день. 

Кроме того, используйте жареные семена кунжута в приготовления пищи и выпечки.

Рыбий жир  — лечит остеопороз

 

1. Рыбий жир — источник омега-3 жирных кислот и витамина D, благодаря чему добавка  в рацион рыбьего жира способствует  минерализации костной ткани.
2. Омега-3 жирные кислоты рыбьего жира ингибируют процессы потери костной  и мышечной ткани.

3. Употребление: 1 мг рыбьего жира один раз в день с едой. 
4. Чтобы повысить содержание  в организме незаменимых жирных кислот, полезно включить в рацион рыбу холодной воды —  лосось.

5. Если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, возможность использования  рыбьего жира следует проконсультировать с врачом.

Ананасы  —  предупреждают  остеопороз

• Ананасы содержит марганец, способствующий профилактике и лечению остеопороза.
• С недостатком марганца связано развитие пороков костной ткани и потеря костной ткани, которая, в свою очередь, может привести к низкой плотности кости и остеопорозу.
• Одна чашка кусочков свежего ананаса в день до еды обеспечивает около 75 процентов требуемой суточной дозы марганца. Чтобы предотвратить остеопороз полезно выпить чашку свежего ананасового сока в день, 

Кориандр и лечение остеопороза

Листья и семена кориандра богаты комплексом минералов (кальцием, калием и марганцем вместе с магнием и железом) необходимых для поддержания здоровья костей.

Кальций и марганец играют ключевую роль в лечении и профилактике остеопороза. Эти минералы  помогают уменьшить  потерю костной массы у пожилых женщин.

• Две чайные ложки семян кориандра залить чашкой горячей воды. Накрыть крышкой и дать настояться в течение 5 — 10 минут.
• Процедить и добавить мед по вкусу.
• Пить по чашке  2 раза в день. 

Кроме того, полезно включать побольше листьев  и семян кориандра  в пищу.

Солнечный свет  в профилактике остеопороза 

Для здоровых и крепких костей, необходим витамин D. Он играет ключевую роль при всасывании кальция и фосфора в кишечнике, тем самым предотвращая развитие остеопороза в последующие годы.

1. Под действием ультрафиолета в коже синтезируется витамин D3 — холекальциферол, с пищей поступает эргокальциферол.
2. Обе формы витамина D выполняют одинаковую функцию в отношении всасывания кальция и фосфора.
3. Чтобы увеличить запасы витамина D принимайте утренние солнечные ванны от 10 до 15 минут ежедневно. 

Физическая нагрузка — необходимый элемент лечения остеопороза

• Физические упражнения в любом возрасте предупреждают остеопороз.
• Физические упражнения — один из самых важных элементов, которые необходимы в борьбе с остеопорозом.  
• Установлено, что регулярные физические нагрузки помогают уменьшить потерю костной массы, способствуют увеличению плотности костной ткани и в целом улучшают здоровье костей. 
• Упражнения включают ходьбу, игру в теннис, упражнения с гантелями и эластичными полосами, упражнения на гибкость и баланс.
• Выполняйте упражнения в течение не менее 30 минут ежедневно или по крайней мере три дня в неделю. 

Дополнительные советы

• Ешьте богатые кальцием и магнием, витаминами К и D, незаменимыми жирными кислотами и марганцем продукты каждый день.
• Не курите,  компоненты табачного дыма активируют остеокласты.
• Препараты кортикостероидов, диуретиков и гормонов щитовидной железы способствуют потере костной ткани.
• Избегайте стресса, который приводит к более высоким уровням кортизола — гормону, который вызывает деминерализацию костной ткани. 
• Сократите  прием напитков с кофеином, поскольку это увеличивает потери кальция из организма. 
• Избегайте  пищевых продуктов с высоким содержания натрия, а также ферментированные соевые продукты и протеиновые порошки.
• Уменьшите потребление мяса, так как мясо способствует снижению содержания кальция в костях. опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Чернослив поможет при остеопорозе и не только

О пользе для здоровья сушеных слив известно давно. Сначала обычные люди и лекари приходили к такому выводу, исходя из своих наблюдений и опыта предшествующих поколений. Сегодня же благотворное воздействие чернослива на функционирование многих органов и систем организма доказано научно.

Безусловно, все полезные свойства этого еухофрукта определяются его богатейшим витаминно-минеральным составом.

В черносливе очень много калия (в полтора раза больше, чем в бананах), кальция, магния, железа, фосфора, витаминов А, группы В (в полном составе), С и РР.

Кроме того, сушеные сливы содержат яблочную, щавелевую, лимонную органические кислоты, пектины, клетчатку, фруктозу, антиоксиданты.

Благодаря такому природному богатству чернослив очень полезем при расстройствах пищеварения и нарушениях работы органов ЖКТ. особенно при сниженной секреции желудочного сока, плохом аппетите, запорах.

Известно, что этот сухофрукт обладает достаточно мощным моче- и желчегонным действием, а также способствует выведению из организма токсинов.

Его рекомендуют есть при анемии и авитаминозе, для укрепления иммунитета и даже профилактики онкологических заболеваний (за счет большого содержания антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами, которые повреждают клетки).

Не так давно было установлено, что регулярное употребление чернослива (достаточно съедать по 5 штук 3—4 раза в неделю) помогает предотвратить развитие гипертонии н других сердечно-сосудистых заболеваний, а у гипертоников он мягко снижает давление. Кроме того, замечено, что чернослив улучшает цвет лица и замедляет процессы старения в организме.

О том. что сушеные сливы помогают предотвратить развитие остеопороза, стало известно не так давно.

Эта информация очень обрадовала врачей, поскольку остеопороз — системное заболевание костной ткани, которое выражается в критическом снижении ее плотности из-за дефицита кальция и проявляется повышенной хрупкостью и переломами костей,— настоящий бич пожилых людей во всем мире.

По статистике, от этого заболевания страдают более 80% женщин после 50 лет и практически 100% мужчин и женщин после 75 лет. А поскольку многолетней практикой убедительно доказано, что остеопороз намного легче предупредить, чем лечить, возможность профилактики этого грозного заболевания с помощью чернослива кажется весьма перспективной.

В ходе эксперимента они в течение полу-года ежедневно съедали по 50 г чернослива (это 5—6 ягод), при этом особо не меняя своего обычного образа жизни, не употребляя никаких лекарственных средств и БАДов от остеопороза.

По окончании исследования у всех женщин было зафиксировано существенное замедление разрушительных процессов в костной ткани. Кроме того, многие женщины отметили, что стали лучше себя чувствовать в целом, избавились от многих проблем с ЖКТ (в частности, от запоров) и сердцем.

Ну и, конечно, такое лечение черносливом оказалось очень вкусным, необременительным и доступным людям с разным уровнем достатка.

Ученые продолжают изучать свойства чернослива, но уже сейчас рекомендуют всем людям среднего и пожилого возраста, особенно женщинам, включить в свой ежедневный рацион сушеные сливы (достаточно 50 г), лучше всего с косточками (они полезнее). Их можно употреблять отдельно или же добавлять в различные блюда: мясо, салаты, десерты, компоты.

Единственное, врачи не рекомендуют есть чернослив кормящим грудью женщинам — во избежание проблем с ЖКТ у младенцев (колики, диарея), а также злоупотреблять этим сухофруктом больным сахарным диабетом и ожирением, поскольку это достаточно калорийный продукт (в 100 г — около 232 ккал).

Иммунология и биохимия

Остеопороз — это пористые кости. Больше половины женщин после 50 лет имеют переломы, связанные с остеопорозом. 

Причины остеопороза. Кости состоят из коллагена — белка, который обеспечивает основную структуру, и фосфата кальция — минерала, который отвечает за крепость кости. На протяжении жизни костная ткань, как любая живая ткань,  разрушается и восстанавливается.

За разрушение костной ткани отвечают  клетки остеокласты, а за восстановление остеобласты. С возрастом активность остеокластов преобладает над активностью остеобластов.

 Наибольшее изменения в плотности костной ткани у женщин наблюдаются  через пять-семь лет после наступления менопаузы. 

Остеопороз — прогрессирующее заболевание. Остеопорозом страдают  и мужчины и женщины, но чаще остеопороз встречается у женщин после менопаузы в связи со снижением в организме эстрогена. 

Другие общие факторы риска включают наследственность, плохое питание, отсутствие физической активности, курение, некоторые лекарства, низкий вес тела.  Остеопороз связан так же с повышенной активностью щитовидной железы, паращитовидных желез и надпочечников.

К остеопорозу может привести недостаточное потребление кальция и таких питательных питательных веществ, которые   играют роль в формировании костей, как витамины D и K, магний, марганец, цинк, медь и бор.

Основным следствием остеопороза является повышенный риск переломов костей. Кости становятся настолько хрупкими, что даже незначительное падение может привести к перелому костей обычно   в области бедер, запястья или позвоночника. На более поздних стадиях, могут   боли в спине, снижение роста,   ограниченная подвижность.

• Если вам поставили диагноз остеопороза или  высокий риск развития остеопороза, вы должны следовать строгой диете и  придерживаться здорового образа жизни, чтобы предотвратить или, по крайней мере, замедлить прогрессирование заболевания.
•  В арсенале врачей появились эффективные препараты лечения остеопороза.
• Но, чтобы сохранить  кости здоровыми и крепкими, вы можете попробовать некоторые простые домашние средства для лечения остеопороза.

• Чернослив    и лечение остеопороза  

По данным английских исследователей ежедневное употребление чернослива   помогает предотвратить переломы и прогрессию остеопороза. Чернослив хорош   для костей в связи с высокой концентрацией  в нем полифенолов — антиоксидантов, которые способствуют уменьшению потери костной массы. Плюс, чернослив — хороший источник бора и меди — двух микроэлементы, важных в формировании костей.

Для профилактики остеопороза рекомендуется людям всех возрастов съедать по 2-3 чернослива ежедневно,   постепенно увеличивая их количество до 6 — 10 в день. 

•  Яблоки —  лечат остеопороз!

Одно яблоко в день может держать остеопороз в узде. Уникальное сочетание  таких антиоксидантов, как полифенолы и флавоноиды,  делает яблоки надежным защитником костной ткани.

По данным французских исследователей, флавоноид яблок  флоридзин  способствует защитите женщин с остеопорозом в постменопаузе, путем ограничения разрушения костной ткани  и увеличения её плотности. Яблоки   богаты бором  и кальцием — строительным блоком костей  и   мышц. 

Яблоки необходимо есть с кожицей! 

• Кокосовое масло   лечит остеопороз

Доказано, что   кокосовое масла в ежедневном  рационе может ликвидировать последствия дефицита эстрогенов в том числе потерю плотности костной ткани.   Антиоксиданты   кокосового масла способны поддержать структуру костей и предотвратить потерю костной ткани, вызванные  гормональными изменениями.

1. Кроме того, кокосовое масло способствует усвоению кальция и магния — двух основных элементов, необходимых для формирования и поддержания крепких костей.
2. Употребление трёх столовых ложек кокосового масла в день может  предотвратить остеопороз, а пяти столовых ложек в день —   обратить  процесс  остеопороза. 
3. Для здоровья костей полезен регулярный  массаж тела с кокосовым маслом  с последующей горячей ванной.  

•  Миндальное молоко  —  эффективно лечит остеопороз

Миндальное молоко содержит оптимальное  количество кальция и  флавоноидов, витамин Е. Кальций — часть строительного блока для костей, а флавоноиды и витамин Е — мощные антиоксиданты, уменьшающие уровень свободных радикалов   что, в свою очередь,   защищает от остеопороза. Кроме того, миндальное молоко содержит магний, марганец и калий, которые необходимы для здоровых и крепких костей.

Чтобы приготовить миндальное молоко, надо  замочить одну чашку орехов на ночь. Утром   удалить кожицу и положить миндаль в блендер   добавив половину стакана воды.

Взбить орехи до однородного пюре, добавить немного порошка корицы и меду по вкусу и снова перемешать.  Пить приготовленное миндальное молоко ежедневно.

Не рекомендуется употреблять покупное миндальное молоко, так как в нем  содержатся стабилизаторы и консерванты с  не определенным действием на остеопороз.

Другой  вариант  использования миндаля при остеопорозе: замочить в воде  10  орешков ночь, утром очистить, взбить в блендере и смешать с одной чашкой теплого молока   (желательно козьего молока). Добавить в смесь щепотку шафрана, кардамона и порошка имбиря. Пить два раза в день, перед завтраком и перед сном.

• Семена кунжута  — действенный способ лечения остеопороза

Семена кунжута богаты кальцием,  магнием, марганцем, медью, цинком, фосфором и витаминами К и D — биологически активный комплекс, обеспечивающий нормальный обмен костной ткани.

Достаточно  горсть обжаренных белых семян кунжута жевать  утром и на протяжении дня. В качестве альтернативы, можно смешать одну чайную ложку обжаренных и молотых кунжутных семян с одной чашкой теплого молока. Пить  два раза в день.

Кроме того, используйте жареные семена кунжута в приготовления пищи и выпечки.

Народная медицина

Чернослив – это сушёные сливы, сухофрукт (разных видов, чаще всего Prunus domestica). Чернослив содержит массу полезных для организма человека биологически активных веществ, в том числе витаминов С, А и К, антоцианов – веществ, обладающих противораковым действием и положительно влияющих на память.

• Чернослив полезен для сосудов, способен предупредить остеопороз, повышает работоспособность, тонизирует, улучшает цвет лица и в целом состояние кожи.
• Систематическое употребление чернослива в пищу благотворно сказывается на деятельности желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы и обеспечивает стабильное поступление антиоксидантов в организм.
• Ягоды чернослива обладают мягким слабительным действием.
• Чернослив довольно калориен: 100 г продукта содержит 260 — 280 килокалорий.
• Мексиканские ученые обнаружили способность чернослива защищать зубы от кариеса, препятствовать воспалению десен и образованию зубного камня.
• Чернослив и его сок содержат мягкие слабительные вещества, включая феноловые комплексы (в основном неохлорогенные и хлорогенные кислоты) и сорбитол, а также пищевые волокна (около 7 % или 0,07 г на грамм продукта).

Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. Чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме, заболеваниях печени и при атеросклерозе. А благодаря высокой концентрации витамина А он еще и улучшает зрение.

Ученые из Флоридского университета предупреждают, что проблема ломкости костей является особо актуальной для женщин в период менопаузы.

Проведя исследования, они пришли к выводу, что если ежедневно съедать 10 сушеных слив, то можно предотвратить развитие остеопороза и избежать переломов костей.

Отметим, что остеопороз — представляет заболевание, которое связано с повреждением (а точнее — истончением) костной ткани, ведущее к переломам и деформации костей. Остеопороз развивается незаметно, с возрастом.

Примерно после 35 лет вымывание из костей кальция идёт более интенсивно, нежели его отложение в костной ткани. Кости истончаются, становясь более хрупкими, а человек об этом даже не подозревает.

До тех пор пока из-за падения, удара или резкого напряжения у него не случается перелом ребер, позвонков, бедра или запястья.

Причины остеопороза: возраст, наследственность, недостаточное питание плода во время его вынашивания, некоторые заболевания (например, диабет, гипертиреоз и др.), менопауза, чрезмерное потребление соли, злоупотребление алкоголем, расстройства питания (анорексия), курение, малоподвижный образ жизни.

1. Чернослив в народной медицине
2. В основном чернослив используют как натуральное слабительное.
3. Пять черносливин залейте стаканом кипятка, добавьте половину стакана лимонного сока и выпейте натощак за час до еды.

Горсть овсяных хлопьев, столько же чернослива и одну небольшую свеклу, натертая масса которой будет равняться горсти, залейте двумя литрами кипятка и варите в течение 15 минут на медленном огне. За два часа до сна нужно выпить маленькими глотками полученный отвар, предварительно процедив, а на завтрак съесть гущу.

Помогает чернослив и при повышенном артериальном давлении: пять черносливин, измельченных и добавленных в чай при заваривании, помогут понизить давление.

Полезен ли чернослив для костей человека

25 апреля 2014

Автор КакПросто!

О ценных свойствах сушеных слив, или чернослива известно довольно давно. Последние исследования доказали, что этот сухофрукт чрезвычайно полезен для костей.

Ученые из Университета штата Флорида протестировали огромное количество разнообразных фруктов, в том числе инжир, финики, клубнику, изюм и другие, и заключили, что ни один из них не обладает даже половиной тех полезных свойств, которые есть у чернослива.

В исследовании приняли участие сто женщин в возрасте от сорока пяти до шестидесяти лет, оно проводилось в течение целого года.

Первая группа состояла из пятидесяти пяти женщин, которые съедали по сто граммов чернослива ежедневно, вторая группа состояла из сорока пяти женщин, которые ежедневно съедали по сто граммов высушенных яблок.

Все женщины получали по пятьсот миллиграммов кальция и необходимому количеству витамина D.

Спустя год ученые измерили минеральную плотность позвоночника и локтевой кости в группах. Выяснилось, что первая группа, которая употребляла чернослив, обладала в среднем более высокой минеральной плотностью костей.

Исследователи заключили, что сушеные сливы снижают скорость деминерализации и резорбции костей, которые с возрастом начинают превышать уровень роста новой костной ткани. Эта проблема особенно актуальна для женщин в состоянии менопаузы.

Для профилактики остеопороза и переломов ученые предлагают дополнять ежедневный рацион небольшим количеством чернослива. В первое время достаточно употреблять по паре сушеных слив в день, постепенно увеличивая их количество до пяти-десяти.

Однако чернослив не рекомендуется к употреблению беременным женщинам, кормящим матерям и больным сахарным диабетом.Чернослив обладает массой полезных свойств, помимо улучшения состояния костной системы организма. Например, он подавляет рост болезнетворных микроорганизмов таких, как сальмонелла и кишечная палочка.

Он может использоваться для продления свежести мяса. Чернослив употребляют и отдельно, и в составе разнообразных блюд. Он входит в компоты, мясные блюда, соусы. Полезный чернослив должен быть густого черного цвета. На вкус он должен быть сладким, возможно, с небольшой кислинкой. Ни в коем случае он не должен горчить.

Последние исследования показали, что употребление чернослива в пищу может снизить риск возникновения онкологических заболеваний и оказывает омолаживающее действие на организм в целом.

Видео по теме

Распечатать

Полезен ли чернослив для костей человека

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.

Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Может ли чернослив предотвратить потерю костной массы?

Проведено довольно много исследований, изучающих сушеные сливы (также известные как чернослив) и их влияние на здоровье костей. Некоторые результаты были весьма впечатляющими.

В одном из исследований, например, было обнаружено, что пациенты, которые уже испытали существенную потерю костной массы, смогли полностью восстановить эти потери, употребляя в пищу чернослив каждый день! Другие показывают, что употребление чернослива может помочь предотвратить потерю костной массы. Чем полезен чернослив для организма?

Единственная проблема заключается в том, что все эти исследования проводились на мышах и включали в себя потребление чернослива в количестве 25% от всего рациона.

Может ли чернослив предотвратить потерю костной массы у людей?

К сожалению, исследование не включало группу, которая просто принимала кальций и витамин D, не употребляя никаких сухофруктов. Поэтому трудно сказать, предлагают ли чернослив или сушеные яблоки какие-либо существенные улучшения.

Сто граммов чернослива, кстати, составляет около 12 черносливов, что составляет около 240 калорий. Женщины в этом исследовании не испытывали какого-либо значительного увеличения веса в течение года.

Тем не менее, последующее исследование показало, что если съедать половину этого количества каждый день, это работает примерно так же, как если бы вы употребляли 100 граммов.

Однако опять-таки положительный эффект – хотя и статистически значимый – был скромным.

Это интересно: ультразвук при переломах.

Что в черносливе помогает костям?

Чернослив содержит несколько питательных веществ, которые, как известно, оказывают положительное влияние на здоровье костей, включая витамин К, бор, калий и различные антиоксиданты. Конечно, вы можете получить все эти питательные вещества из других источников.

Например, 1/4 чашка брокколи дает вам столько же витамина К, сколько вы получите из того же количества чернослива. Четверть авокадо или шесть сушеных абрикосов имеют такое же количество бора, что и 3-4 чернослива.

И 10 граммов миндаля или половина чашки фасоли даст вам по крайней мере столько же калия, сколько порция чернослива.

Тем не менее, чернослив имеет по крайней мере одно уникальное преимущество: он может быть очень эффективным средством для лечения запоров. Если вы цените эту выгоду или просто любите чернослив, нет причин не включать его в свой рацион.

Но, похоже, что еще слишком рано делать вывод о том, что чернослив предлагает уникальное или значительное преимущество в плане предотвращения или восстановления потери костной массы.

На данный момент доказательства остаются ограниченными и предварительными.

Это интересно: Йога для спины и позвоночника. Польза или вред.

Как сохранить здоровые кости

• Независимо от того, решили ли вы сделать употребление чернослива ежедневной привычкой, лучшие советы по поддержанию крепких костей:
• Убедитесь, что вы также едите разные овощи, орехи и бобовые, которые обеспечивают организм разными видами костно-строительных питательных веществ, которые вы получаете из чернослива.
• Не экономьте на белке. Ваше тело нуждается в протеине для создания и поддержания крепких здоровых костей.
• Принимайте витамин D. Витамин D имеет решающее значение как для абсорбции кальция, так и для формирования костей, и очень сложно получить достаточное количество витамина D из одной диеты.
• Добавки кальция необходимы, только если вы не можете получить достаточно кальция из продуктов питания. В большинстве случаев доза его составляет 250-500 мг в день.
• Регулярно занимайтесь спортом. Низкие или умеренные упражнения, такие как ходьба, бег, прыжки со скакалкой, танцы и теннис помогут построить сильные кости.

Читайте так же про: полезные свойства изюма.

Целительные свойства чернослива при остеопорозе

Если вы знаете кого-то с остеопорозом, вы можете быть знакомы с некоторыми из более явных признаков, таких как переломы костей, слабая сила захвата в запястьях или, наверное, самое распространённое среди людей его проявление, боль в спине. Люди с этим заболеванием могут ходить в слегка или сильно наклоненной позе или даже стать короче, потому что их кости буквально сжимаются.

Однако есть и хорошие новости, так как новое исследование выявило доказанный и значительный положительный эффект от приема чернослива.

Ученые обнаружили, что чернослив не только защищает, но и, что более важно, устраняет потерю костной массы при остеопении (другое название потери костной массы и предшественник остеопороза).

Остеопороз поражает как мужчин, так и женщин, хотя, все же, больше женщин, чем мужчин. Проблема в том, что это в высшей степени изнурительное расстройство усугубляется с возрастом.

Известно, что помимо существующей лекарственной терапии определенные факторы образа жизни и питания снижают риск развития остеопороза.

Клиническое исследование американских исследователей показало, что ежедневное потребление чернослива женщинами в постменопаузе значительно увеличивало сывороточные маркеры формирования кости, общую щелочную фосфатазу, специфическую для кости щелочную фосфатазу и инсулиноподобный фактор роста-I на 12, 6, и 17 процентов соответственно.

Кроме того, согласно исследованию ученых Оксфордского университета, некоторые лекарства, принимаемые от остеопороза в течение пяти или более лет, вызывают рак пищевода.

Однако, исследуя нефармакологические альтернативные методы лечения, исследователи обнаружили, что чернослив может не только защитить, но и обратить вспять состояние.

Исследователь из Университета штата Флорида Бахрам Арджманди в течение всей своей научной карьеры изучает полезные свойства фруктов, в том числе инжир, финики, клубнику и изюм. Исследователь пришел к выводу, ни один из них не приблизился к действию на плотность костной ткани, которую имеет чернослив.

Он добавил, что с точки зрения здоровья костей, чернослив является исключительным. Исследования показывают, что одна порция сушеной сливы может предотвратить потерю костной массы у пожилых женщин периода постменопаузы с проявлениями симптомов остеопении.

Какую дозировку рекомендуют врачи? Две порции в течение дня, что составляет 100 грамм или от 8 до 10 чернослив.

Не болейте, знайте меру даже в полезных продуктах и не забывайте посещать врачей и специалистов-диетологов. Подписывайтесь на мой канал и ставьте ????!

Слива — ценнейший плод, который предотвратит потерю костной массы и остеопороз! — День вдохновения

Ваши кости будут сильными и крепкими! А это особенно важно для женщин старше 50 лет!

При поиске хорошей еды для костей и предотвращения, а также лечения потери костной ткани, мы рекомендуем вам обратить внимание на чернослив.

Доктор Бахрам Арджманди, исследователь из Университета штата Флорида, указывает на важность включения в свой рацион слив, если вам необходимо бороться с потеря костной массы.

Преимущества сливы для предотвращения потери костной массы
Он указывает, что слива, будучи высушенной, превращается в чернослив и становиться лучшим плодом для укрепления скелета. В результате регулярного употребления она эффективно помогает укрепить кости.

Но и это ещё не всё! Узнайте больше!

Каковы преимущества слив
Они богаты антиоксидантами, которые борются с болезнями и являются прекрасным источником бора, калия и витамина К, необходимых для здоровья костей.

Женщины в исследовании употребляли от восьми до десяти штук чернослива в день. Но Арджманди сообщает, что трех будет достаточно, чтобы увидеть преимущества.

Вы также можете употреблять сливы свежими, когда они содержат большое количество витаминов. В оставшуюся часть года, вы можете употреблять их замороженными и сушеными.

Их можно употреблять отдельно, а также с десертами, кашами, курицей или другим мясом.

Чернослив — это самый эффективный плод в предотвращении потери костной массы. Употребление сушеной сливы увеличивает минеральную плотность костей локтевой кости и позвоночника больше, чем высушенное яблоко.

Другие преимущества, связанные со сливами
Обзор существующих научных статей на сегодняшний день делает вывод о том, что чернослив является эффективным плодом для предотвращения остеопороза.

Избыточный вес

Особенно необходимо употреблять сливы при похудения! Так как они ингибируют IL-17, что важно для людей, страдающих избыточным весом.

Устранить запор
Сливы помогают лечить запор. А также они является отличным источником питания для полезных бактерий. В результате они влияют на поддержание здоровой пищеварительной системы.

Источник

Чернослив защищает женщин от остеопороза

Медики рассказали о пользе чернослива для здоровья женщин Чернослив способствует укреплению скелета. Полезные вещества, входящие в состав сушеного чернослива такие, как фосфор, калий, магний, натрий, кальций и кобальт, способен повысить прочность скелета у женщин. Американские исследователи установили, что …

Медики объяснили, почему необходимо регулярно есть чернослив Этот простой продукт поможет укрепить кости. Для крепких костей нужно регулярно употреблять чернослив. Мы все знаем, что чернослив полезен для пищеварения, помогает работе кишечника, стимулирует ЖКТ и способствует похудению. Теперь диетолог…

Медики подсказали, какой сухофрукт может защитить от остеопороза Назван полезный продукт, который поможет существенно укрепить кости. Мы все знаем, что чернослив полезен для пищеварения, помогает работе кишечника, стимулирует ЖКТ и способствует похудению. Теперь диетологи советуют есть чернослив для профилактики з…

Медики назвали наиболее полезный сухофрукт для женщин Нужно включать чернослив в ежедневный рацион. Американские ученые изучили влияние сухофруктов на состояние здоровья женщин. Оказалось, что самым полезным из них может быть чернослив. Этот продукт отлично укрепляет скелет представительниц прекрасн…

Американские ученые изучили влияние чернослива на состояние здоровья женщин Американские ученые изучили влияние сухофруктов на состояние здоровья женщин. Оказалось, что самым полезным из них может быть чернослив. Этот продукт отлично укрепляет скелет представительниц прекрасного пола.

Американские ученые изучили влияние чернослива на состояние здоровья женщин Американские ученые изучили влияние сухофруктов на состояние здоровья женщин. Оказалось, что самым полезным из них может быть чернослив. Этот продукт отлично укрепляет скелет представительниц прекрасного пола.

Врачи рассказали о пользе чернослива Медики рассказали, чем чернослив полезен для организма. Регулярное употребление чернослива в количестве 5-6 штук в день может улучшить здоровье костей. В ходе исследования специалисты давали женщинам после менопаузы, которые были склонны к ослаблению…

Назван сухофрукт, замедляющий процессы старения Вкусно и полезно. Медицинские специалисты из штата Флорида (США) провели исследование, в результате которого пришли к выводу, что чернослив способен продлить молодость. Врачи подчеркнули, что сушеные сливы могут замедлить потерю костной ткани …

Чернослив сделает кости женщин более прочными Достаточно съедать 5-6 ягод чернослива в день, чтобы существенно укрепить здоровье костей, как установили американские ученые. Они провели эксперимент с участием женщин, уже вступивших в менопаузу, которые более уязвимы перед развитием процесса ослаб…

Врачи назвали эффективный продукт для профилактики остеопороза Медики рассказали о пользе чернослива. Чернослив оказался незаменимым продуктом для тех, кто страдает остеопорозом или хочет снизить риск развития этого заболевания. Болезнь угрожает вымыванием из костей минеральных веществ, что делает их хрупкими. О…

Назван самый полезный сухофрукт для женщин Американские ученые изучили влияние сухофруктов на состояние здоровья женщин. Оказалось, что самым полезным из них может быть чернослив. Этот продукт отлично укрепляет скелет представительниц прекрасного пола. В черносливе содержатся некоторые по…

Лучший сухофрукт против рака Недавно проведенные исследования показали, что сушеные сливы (чернослив) могут уменьшать риск развития рака толстой кишки. Руководитель одного из таких исследований, профессор Техасского университета Нэнси Тернер, заявила, что употребление черно…

3 сухофрукта, которые полезно есть зимой Сухофрукты – это великолепный источник белков, витаминов, минералов и клетчатки. Все эти нутриенты способствует укреплению иммунитета и приносят огромную пользу в поддержании здоровья зимой. Какие же сухофрукты рекомендуются к регулярному …

Врачи рассказали о пользе чернослива Если составлять рейтинг самых полезных продуктов питания на свете, то в первую пятёрку наверняка попадет чернослив. Он обладает таким гигантским количеством плюсов для здоровья, что экспертам пришлось немало потрудиться, чтобы отобрать 8 самых гл…

О пользе чернослива для здоровья Если употреблять чернослив, то можно стимулировать здоровую систему микробиоты. Сушеные сливы являются пробиотическими фруктами и недавние исследования показали, что они могут уменьшить шансы получить рак толстой кишки.

О пользе чернослива для здоровья Если употреблять чернослив, то можно стимулировать здоровую систему микробиоты. Сушеные сливы являются пробиотическими фруктами и недавние исследования показали, что они могут уменьшить шансы получить рак толстой кишки.

Назван сухофрукт, замедляющий процессы старения Медицинские специалисты из штата Флорида (США) провели исследование, в результате которого пришли к выводу, что чернослив способен продлить молодость. Врачи подчеркнули, что сушеные сливы могут замедлить потерю костной ткани при старении.

Назван сухофрукт, замедляющий процессы старения Медицинские специалисты из штата Флорида (США) провели исследование, в результате которого пришли к выводу, что чернослив способен продлить молодость. Врачи подчеркнули, что сушеные сливы могут замедлить потерю костной ткани при старении.

Медики назвали сухофрукт, способный защитить от рака кишечника Если употреблять чернослив, то можно стимулировать здоровую систему микробиоты. Сушеные сливы являются пробиотическими фруктами и недавние исследования показали, что они могут уменьшить шансы получить рак толстой кишки. Сушеные сливы или черно…

Врачи объяснили, почему необходимо регулярно есть чернослив Сушеные сливы являются пробиотическими фруктами и недавние исследования показали, что они могут уменьшить шансы получить рак толстой кишки. Сушеные сливы или чернослив очень популярны и широко распространены. Тем не менее, вероятность того, что в…

Чернослив для похудения 1. Самый простой рецепт – восемь ягод чернослива нужно измельчить, перемешать со стаканом обезжиренного кефира и выпить вечером вместо ужина. В остальное время следует питаться как обычно, но не налегать на сладкое и жирное. Данный рецепт имеет ярк…

Врачи назвали сухофрукт, укрепляющий кости Этот сухофрукт особенно полезен женщинам. Полезные вещества, входящие в состав сушеного чернослива такие, как фосфор, калий, магний, натрий, кальций и кобальт, способен повысить прочность скелета у женщин. Американские исследователи установили…

Назван самый полезный для кишечника весенний продукт В это время года, для укрепления иммунитета и оздоровления работы кишечника очень полезно есть спаржу. Авторитетное научное издание Medical Express опубликовало на своих страницах слова специалистов о том, что спаржу можно смело считать лучшим ве…

Открыт новый механизм пагубного влияния никотина на мозг О влиянии никотина на нашу нервную систему и здоровье в целом сказано уже немало, но недавно группой ученых Медицинской школы Северо-западного университета Фейнберга (Northwestern University Feinberg School of Medicine) было сделано открытие нового м…

Холестерин разрушает кости Высокий уровень холестерина способствует снижению плотности костной ткани, утверждают ученые из Медицинского центра при Университете Дюка. Холестерин блокирует образованию новых клеток и приводит к разрушению костей. Ученые считают, что эти данные по…

Трихологи рассказали, какая еда укрепляет волосы Что содержит полезные вещества. Омега-3, витамины B2, Е и C относятся к самым полезным веществам для здоровья волос. Трихологи назвали продукты, которые содержат большое количество этих веществ и благоприятно воздействуют на волосы. По мнен…

Три самых полезных сухофрукта, которые точно вам пригодятся Выбор сухофруктов очень богат и все они приносят пользу, если изготовлены по правилам. Но есть три сухофрукта, которые действительно стоит приобрести. Основной плюс сухофруктов в том, что они могут с успехом заменить перекус и стать прекрасным десер…

Новое лекарство против остеопороза обещает избавить от побочных эффектов обычной терапии Израильские ученые из Университета Бен-Гуриона представили новое средство против остеопороза, сообщает Xinhua. Напомним: остеопороз делает кости хрупкими за счет истощения костной ткани (нарушается баланс между образованием новых костных тканей и раз…

7 полезных свойств кефира для здоровья 7 полезных свойств кефира для здоровья. Медики популярно объяснили, почему нужно пить кефир. Этот продукт идеально подходит для укрепления здоровья, ведь употреблять его могут даже люди, которые не переносят молоко.