Рисовая диета. отзывы о похудении на рисе за 3 дня

Все женщины мечтают похудеть, для этого они пробуют всевозможные диеты. Рисовая диета применяется для этого очень часто. Узнайте, как правильно питаться по этой диете!

По полезности рис делят на нешлифованный, шлифованный и пропаренный (это промежуточный вид). Нешлифованный рис полезнее всего, а шлифованный содержит наименьшее количество полезных элементов. По форме зерен рис подразделяют на круглый, среднезерный и длиннозерный.

Польза рисовой диеты

Большой эффект для похудения человека оказывает рисовая диета. Отзывы и результаты похудевших полностью это подтверждают. В нешлифованном рисе содержится много полезных веществ, аминокислот, в то же время, там совсем нет клейковины (глютена), которая хороша только для тех, кто активно занимается физическими нагрузками.

Что касается полезных веществ, то витамины группы B помогают в работе ЦНС. Также в рисе есть много лецитина, а он помогает развитию интеллекта. Также в рисе есть калий, железо, фосфор, йод, кальций и небольшая доля цинка. Сам рис ценится за следующие полезные свойства:

• Защита слизистой ткани желудка от кислотного желудочного сока;
• Помощь при лактации молодым мамам;
• Возможность питания детей уже с полугода;
• Благотворное влияние на ЦНС;
• Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и укрепление сердца;
• Вывод воды и соли и, как следствие, снижение массы тела;
• Отбеливание кожного покрова.

Невзирая на то, что активно используется рисовая диета для похудения, отзывы свидетельствуют о том, что употребление риса в слишком больших количествах может отрицательно сказаться на работе кишечника, а это, в свою очередь, может привести к запору.

Чистка организма посредством риса

Также используется рисовая диета для очищения организма от солей. При регулярном очищении организма с помощью риса снижается опасность образования лишней массы тела, улучшается состояние и вид человека. В банку нужно насыпать определенное количество ложек риса, зависит это от количества прожитых лет. Рис необходимо помыть, поместить в воду и убрать в холодное место.

Теперь каждое утро необходимо отваривать из этой банки по одной ложке на несоленой воде. Желательно употреблять эту кашу ранним утром – еще до 7 часов утра. Проделывать эти манипуляции нужно, пока крупа в банке не кончится.

Рисовая диета для очищения организма от солей признана высокоэффективной, так как с водой из крупы уходит крахмал, и решетка клетчатки остается пустой. В последствии в организме она заполняется вредными элементами, а выходя из организма, рис уносит с собой и вредные вещества.

Но не только этим полезна рисовая диета для похудения. Отзывы людей, воспользовавшихся этой диетой, говорят о том, что это только начало очищения, ведь под воздействием риса ядовитые элементы покидают организм с мочой и калом.

К тому же, корректируется метаболизм организма, снижается вес, и вредные элементы, соли и жиры перестают откладываться.

Диета на рисе для похудения

Помимо очищения всего тела и, в частности, пищеварительного тракта, для ликвидации лишней массы тела также идеально подходит рисовая диета для похудения. Отзывы и результаты говорят о ее высокой эффективности. В первую очередь, вес уходит благодаря выведению из организма лишней влаги. А так как при избытке влаги жир в организме расщепляется очень медленно, то когда лишняя вода выходит из организма, то этот процесс значительно ускоряется.

Помогает скинуть рисовая диета до 10 кг за неделю, отзывы говорят, что чтобы сделать диету еще более эффективной, нужно поддерживать ее регулярными физическими упражнениями. Пить во время следования диете следует только воду или зеленый чай.

Бывают трехдневная, пятидневная и недельная рисовая диета. Отзывы и результаты похудевших особенно рекомендуют именно эти типы диеты.

Рисовая диета на три дня

Существует три метода следования такой диете:

• Каждый день употреблять один стакан вареного на несоленой воде риса без масла. Пить можно лишь воду или зеленый чай. Такая диета провоцирует чувство голода, поэтому, в крайнем случае, можно употребить несколько яблок.
• Предварительно рис необходимо замочить на четверо суток, ежедневно меняя воду. Количество риса определяется следующим методом: по две столовые ложки на один прием пищи. Три дня диеты необходимо кушать этот рис, не отваривая его. Это способствует прочищению почек, печени, улучшается метаболизм и уходят отеки.
• Первый день – вареный рис, второй – белое куриное мясо без кожи, третий – яблоки.

Рисовая диета на пять дней

Существует еще и пятидневная рисовая диета для похудения. Отзывы и результаты утверждают, что на ней худеть легче.

Делать это можно двумя способами:

• Сочетать рис с компотом из сухофруктов. Это поможет избавиться от запоров.
• Сочетать рисовую крупу с рыбой (треска или судак – нежирные сорта). Разумеется, рыба не должна быть жареной, а только вареной или приготовленной на пару. При этом, необходимо пить много зеленого чая. Также допускается, хотя и не рекомендуется, употребление яблок.

Недельная рисовая диета

Некоторым позволяет скинуть эта рисовая диета 10 кг за неделю, отзывы свидетельствуют о том, что такую диету еще проще выдержать.

Среди недельного курса похудения тоже существуют свои разновидности:

1. Рисовую крупу можно принимать с овощами и салатами с добавлением растительного масла. Но здесь есть важное условие – есть надо совсем понемногу. Тогда Вы сможете избавиться, как минимум, от 3 кг за неделю.

2. Если вариант с овощами Вам не нравится, замените их на кукурузу, зеленый горошек, рыбу нежирных сортов или белое мясо курицы (разумеется, все должна быть отварено или приготовлено на пару).

В общей сложности, в день нужно употреблять не более, чем 500 граммов риса и 200 граммов другой еды. Если Вы страдаете от голода даже на этой диете, то можно дополнительно кушать какой-то один фрукт. Его масса в день не должна превышать 500 граммов.

Можно заметить, что особой популярностью пользуется рисовая диета. Отзывы и результаты похудевших говорят о том, что она очень эффективна, к тому же, существует множество ее вариантов применения, что дает возможность выбрать наиболее оптимальный вариант для конкретного человека. Но нельзя забывать, что применять диету на рисе можно не чаще раза в два месяца.

Рисовая диета

Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис — это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем,  стройностью и долголетием.

Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов — это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и  в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником  аминокислот и  витаминов группы В.

Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему.

  Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами.

Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

Особенности рисовой диеты

Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами.  Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

Полезные продукты:

• сырые овощи;
• овощи, приготовленные на пару;
• овощной бульон;
• морепродукты;
• фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
• мед;
• заправка — оливковое масло;
• зеленый чай;
• минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
• сочетать с калиеносителями — изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

Поставьте запрет на:

• соль;
• сахар;
• масло сливочное;
• жирное мясо;
• маринады и консервы;
• острые приправы, кетчупы и майонез;
• хлеб;
• картофель;
• молоко;
• кофе, чай черный, алкоголь.

Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед  использованием крупу вымачивают и при приготовлении — не солят.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат — самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать.  В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов»  направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Берется пять банок, каждый день  засыпается  в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку.

На пятый день приступаем к приему — утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис.

После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Рисовая диета на 3 дня

Более жесткая, но более эффективная диета  длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин  порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами — всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Рисовая диета «Два блюда»

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Диета «Стакан риса»

Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность — удержать его как можно дольше.

Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок.  Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

Рисовая диета на 7 дней

В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели — похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Отварной рис — 100 гр., приправленный соком лимона и цедрой Зеленый чай или настой шиповника	Салат из овощей — 150 гр. Овощной бульон Рис, заправленный оливковым маслом и зеленьюТравяной чай	Рис с тушеными кабачками и морковью — 200 гр. Мятный чай
Вторник	Рис с апельсиновой цедрой и ложкой нежирной сметаны 1 большой апельсин	Овощной суп и порция риса Отвар шиповника	Отварной рис с капустой брокколи — 200 гр. Травяной чай
Среда	Фруктовый салат, состоящий из груши, апельсина, киви Рисовая каша жидкая, присыпанная корицей.	Овощной бульон Редис с листьями салата с оливковым масломОтварной рис — 100 гр.Зеленый чай	Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом Мятный чай
Четверг	Рис с изюмом 1 яблокоЗеленый чай	Отварная рыба Рис заправленный зеленью — 100 гр.Чай	Рис, тушенный с овощами и приправленный оливковым маслом Успокаивающий чай
Пятница	Рис отварной с миндальными хлопьями, два грецких ореха Травяной чай	Запеканка рисовая на овощном бульоне с жареными грибами. Грибы готовятся на оливковом масле с добавлением нежирной сметаны. Все присыпается свежей зеленью Зеленый чай	Овощной бульон с рисом, тертого корня петрушки или сельдерея Имбирный чай с медом
Суббота	1 груша 4 грецких орехаЖидкая рисовая каша с финиками	Овощной бульон Приготовленные на пару овощиРис заправленный оливковым маслом — 100 гр.	Отварная рыба с рисом и овощами Чай из трав с медом
Воскресенье	Отварной рис с добавлением инжира, фиников и орехов Зеленый чай с медом	Порция салата из разнообразных овощей, с добавлением оливкового масла Овощной фасолевый бульон с рисом	Рис с добавлением зеленых оливок и тушеного кабачка, заправленный нежирной сметаной. Травяной чай

Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая,  употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день.

Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней. Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже.

Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

Скачать меню рисовой диеты на неделю (47 КБ)

Рисовая диета для людей после 40 лет

Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов.

Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета — это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки.

Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше,  добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед  добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить — соль полностью исключается!

Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

Рисовая диета на три дня

Существуют различные варианты рисовой диеты для похудения. Наиболее жесткий из них – рисовая диета на 3 дня. Рекомендуем использовать ее в случае крайне необходимости, когда важно похудеть на рисе за 3 дня быстро к какой-то определенной дате. Быстрая диета на рисе позволяет избавиться от 2-3 килограмм и токсинов, шлаков, излишних солей.

Но такой рацион подойдет только сильным духом, так как рисовая трехдневная диета, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, является максимально жесткой, подразумевает отказ от всех продуктов питания, кроме риса и воды. Если вы готовы к такому небольшому испытанию, то рисовая диета для быстрого похудения – идеальный вариант для вас.

Плюсы и минусы рисовой диеты на 3 дня

Трехдневная диета на рисе имеет множество достоинств. Она является низкокалорийной, не содержит вредный холестерин и жиры. Вы не будете испытывать сильное чувство голода, так как рис – зерно с большим содержанием белка и медленно усваиваемые сложные углеводы. Кроме того, рисовая диета за 3 дня выведет естественным путем из организма шлаки, токсины, излишние соли.

Рис является источником аминокислот, минералов, витаминов. Это помогает работе сердечно-сосудистой системы, способствует укреплению костей, волос. Диета на рисе на три дня помогает предотвратить диарею, расстройство желудка.

Рисовая экспресс-диета на 3 дня имеет и недостатки. Во-первых, удовольствия от еды будете получать немного. Это связано с отсутствием соли, сахара, специй. Во-вторых, рацион скудный. В-третьих, важно после окончания диета на рисе на 3 дня следить за рационом. В противном случае килограммы снова ввернутся.

Противопоказания к диете на рисе на 3 дня

Экспресс диета на рисе рекомендована не каждому. Ее следует избегать людям с заболеваниями ЖКТ, гастритом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Если у вас есть любые хронические заболевания, воспалительные процессы или опухоли, выберите другой рацион для похудения.

Рекомендуем всем перед началом диеты на три дня на рисе проконсультироваться с врачом во избежание осложнений и побочных эффектов.

Рисовая диета на 3 дня: меню

Рисовая диета для похудения на 3 дня подразумевает, что в день вы будете съедать 1 стакан сырого риса. Отметим, что он умножится в размере после приготовления. Представим вам 3 вариант рисовой диеты для быстрого похудения за 3 дня.

Вариант 1. Возьмите 1 стакан рисовых зерен, хорошо промойте их и залейте 2 стаканами холодной кипяченой воды. Накройте крышкой, оставьте на 5-7 часов.

Разделите получившийся объем риса на 4-6 приемов пищи, употребляйте через одинаковое количество времени. Ужин не позднее 20:00. Важно пить не менее 2 литров негазированной воды или зеленого чая без сахара.

Вариант 2. 1 стакан рисовых зерен промойте, приготовьте на пару или сварите в течение 10 минут. Также обязательно пейте воду, зеленые или травяные чаи свежевыжатый сок из яблока или апельсина. В течение дня разрешается съесть 2 небольших несладких яблока.

Вариант 3. Является самым разнообразным и подходит для людей, которые впервые будут пробовать монодиету. Приготовьте рис любых из вышеописанных способов, разделите его на 3 приема пищи.

Первый день. Завтрак состоит из 1/3 приготовленного риса + лимонная цедра. Обед: овощной бульон без картошки, салат из помидор, огурцов и зелени + 1/3 приготовленного риса с добавлением оливкового масла и зелени. На ужин необходимо съесть оставшуюся часть риса с морковью и овощной бульон.

Второй день. Завтрак: 1/3 от дневной порции риса + 1 чайная ложка сметаны + апельсин или грейпфрут. Обед: отварной рис + овощной бульон. Ужин: рис + овощи на пару.

Третий день. Завтрак: Рис + корица + грейпфрут. Обед: овощной бульон + рис + тушеные грибы + салат из огурцов и оливкового масла. Ужин: рис + брокколи на пару.

Правила проведения экспресс диеты на рисе

• Выбирайте исключительно бурый нешлифованный рис. Он принесет организму наибольшую пользу;
• 150 грамм – максимальный вес одной порции;
• Нельзя заправлять рис приправами, специями, солью, сахаром;
• В рисе содержится относительно мало клетчатки, поэтому если вы с трудом переносите рисовую монодиету, добавьте к этому варианту пару яблок или горсть сухофруктов;
• Ограничьте на период проведения рисовой диеты для похудения на 3 дня физическую активность;
• Повторить трехдневную рисовую диету можно через 10 дней;
• Выходить из диеты нужно плавна. Постепенно переходите на обычный рацион. Кроме того, перед началом рисовой диеты на три дня проведите разгрузочный день, а также в течение 2-3 дней перед началом исключите из рациона сладкие, мучные, жареные, соленые, копченые продукты.

Рисовая диета для похудения на 3 дня: отзывы

Диета на рисе 3 дня, отзывы о которой пишут положительные, позволяет добиться видимых результатов. За 3 дня, если верить отзывам о рисовой диете на 3 дня, можно добиться полного очищения организма от шлаков, токсинов.

Многие также отмечают, что ощущают легкость, улучшение состояния кожи. В отзывах о рисовой диете для похудения на 3 дня многие пишут о легком выходе из диеты, переходу к нормальному, сбалансированному питания. За 3 дня привыкаешь к скудному рациону, кушать не хочется, чувство голода несильное.

Специалисты отмечают, что после такой диеты легче перейти на правильное сбалансированное питание. Старайтесь не изводить организм часто такими монодиетами, так как это стресс для организма.

Рисовая диета

Рисовая диета — одна из самых распространенных. Ее название совсем не означает, что придется есть исключительно рисовую кашу! Мы расскажем о двух вариантах диеты, правилах ее соблюдения, о том, какие блюда разрешается готовить.

Каждая девушка хочет похудеть к лету, в преддверии желанного пляжного сезона! Многие худеют благодаря рисовой диете. У этой системы питания много плюсов: легко переносится организмом, продукты стоят недорого, а основное достоинство — рисовая диета приносит замечательный результат!

Что из себя представляет рисовая диета

Напоминаем главное достоинство такой диеты — ее просто выдерживать — нужно есть рис три раза за день. Как известно, он хорошо насыщает и при определенных навыках его можно вкусно приготовить.

Он уникален по своей полезности, выводит мокроту из легких, полезен при проблемах с кишечником, для очищения организма, при заболеваниях почек, мочевого пузыря. Те, кто долго ищет диету, чтобы похудеть, но нет подходящей, могут радоваться — бурый рис относится к медленным углеводам, поэтому сытость от него ощущается долго, также он содержит большое количество клетчатки и витаминов.

Для рисовой диеты готовьте все сорта, но особенно рекомендуем бурый, дикий, красный, черный, а также их смеси.

Достоинства и недостатки

Диетологи называют несколько плюсов рисовой диеты.

Достоинства

• Минимальный стресс. Степень стресса, который диета причиняет организму напрямую связана с ее длительностью. Даже самый долгий вариант рисовой диеты длительностью неделю безвреден для организма;

• Простота соблюдения. В меню входит множество других продуктов, которые вы можете подобрать по своему вкусу, разумеется, следуя правилам правильного питания;

• Быстрые результаты. За 7 дней возможно сбросить до 10 кг.

Но у диеты на рисе существуют минусы.

Недостатки

• Несбалансированность питательных элементов и витаминов;
• Упадок сил;
• Возможность возвращения веса вскоре после прекращения диеты;
• Неприятные ощущения в пищеварении во время завершении процесса похудения.

• Аллергикам нужно сходить проконсультироваться у специалиста насчет возможности появления аллергии к некоторым блюдам;
• Система питания исключена при крайней степени ожирения;
• Запрещена, если есть болезни ЖКТ, поджелудочной железы, повышенная кислотность;
• При беременности, кормящим женщинам, подросткам.

Длительность диеты

Такой диетой пользуются зарубежные знаменитости. Согласно отзывам о рисовой диете, возможно избавиться от 10 килограммов, соблюдая ее 7 дней. Основная причина — исключение жирных продуктов.

Какой вариант рисовой диеты подходит вам? Самым подходящим будет то питание, которое наиболее комфортно при вашем образе жизни.

Расскажем о двух вариантах диеты: 3-х и 7-дневном, с их помощью можно избавиться от 4 до 10 килограммов.

Рисовая диета на 3 дня

К трехдневной диете нужно отварить 400 грамм риса, разделить полученный рис по 6 контейнерам, по 2 для каждого дня.

Ежедневно во время рисовой диеты следует пить 2 литра воды без газа, зеленый чай, имбирно-лимонный морс без сахара.

Придерживаться такой диеты разрешается только 3 дня, за это время девушки теряют до 4 избыточных килограммов. Результат предугадать трудно, ведь он напрямую связан с физической активностью, ритмом жизни, изначальным весом, затрачиваемым временем на отдых.

Рисовая диета на 7 дней

Семидневный курс рисовой диеты приносит замечательные результаты. Кроме риса, в меню содержится отварное мясо, фрукты, овощи, поэтому она кажется легко выполнимой.

Основой недельной рисовой диеты, так же, как у трехдневного варианта, является любой из видов риса, какой вам больше нравится. Сорта можно смешивать!

Завтрак: 2 столовые ложки отварного или замоченного заранее риса. Через 2 часа выпить стакан воды или яблочного сока.

Ужин: 2 столовые ложки вареного или замоченного риса.

Перед сном выпить стакан нежирного кефира.

Общие правила рисовой диеты:

1. Фрукты употреблять разрешено, но до 15:00.
2. Каждые полтора часа выпивать стакан воды без газа.
3. Пить также можно обезжиренный кефир, зеленый чай, имбирный отвар без сахара, с кусочками лимонов или апельсинов.

Как сохранить результат после рисовой диеты для похудения

Если рисовая диета помогла вам потерять вес, возвращайтесь к ней только через год. Лучше удерживать полученную форму, питаясь сбалансированно. Приступайте потихоньку, приучайтесь к разнообразному набору сбалансированных блюд, понемногу убирая продукты, портящие вашу форму. Иначе возможно ощущение слабости, недомогание, голода.

Чтобы повысить результат, включайте в режим тренировки. Таким образом вы потеряете ненужные килограммы, тело приобретет стройность и силу. Исключите постоянные перекусы. Ешьте трижды за день регулярно по времени.

Предварительно будьте уверены в успехе, а также приготовьтесь серьезно работать над собой. Вам предстоит перестройка графика питания, придется научиться соблюдать его. Принципы требовательные, мы не советуем нарушать их. Чтобы ускорить потерю веса, совершайте пешие прогулки в парке или лесу, наладьте режим сна.

Помните, что определить подходящий тип системы потери веса, соблюдать его условия, прийти к поставленной цели — еще полпути до финала. Труднее всего удерживать достигнутую форму! Чтобы получить это, начните соблюдать принципы сбалансированного питания — откажитесь от выпечки, газировки, полуфабрикатов.

Не забывайте, исключительно активный образ жизни, правила сбалансированного рациона помогают поддерживать желаемую форму,а это уже задача, которая решается без помощи диет.

Диета Маргариты Королевой, 9 дней (рис, курица, овощи) — диета рис курица овощи 9 дней

Нашла статью со слов самой Маргариты Королевой, а то столько интерпретаций… А последствия могут очень плачевными для организма, особенно если перестараться

За 9 дней до пляжа сбрасываем 9 килограммов

Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов

Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков.

И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру. О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи.

Большее, что можем себе позволить, — это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.

С чего начать

Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей — вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед

Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 — 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача — смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут.

Готовый рис разделяем на 5 — 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 — 2,5 л в день.

Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 — 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день.

Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так — ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед

Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки.

Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.

Если наше предпочтение — рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, — едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.

Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.

• Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.
• При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 — 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров — до 6 — 9 кг.
• Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед

Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 — 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.

Салат-щетка

НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

1. Как на отдыхе удержать достигнутый вес
2. Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:
3. — гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);
4. — колбасы и копчености;
5. — орехи, семечки, чипсы;
6. — сладости, десерты и хлеб;
7. — сладкие газированные напитки.

— Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 — 4 шт. в день). Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.

КСТАТИ

Если по возвращении из отпуска вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 — 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить.

При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 — 2,5 литра в день).

Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно — 5 — 6 раз в день, до 7 вечера и не более 250 граммов пищи за один прием.

ВАЖНО!

Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой.

• Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
• Между нами, девочками
• Маргарита КОРОЛЕВА:

— Если вы понимаете, что в отпуске не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам. Этим вы только поставите под угрозу собственное здоровье и красоту.

Если быть пышечкой — это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть. Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и никто не посмеет вам сказать, что вы не сексуальны.

Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

Вокруг рисовой диеты существует много домыслов и мифов. С одной стороны, самые авторитетные диетологи вносят рис в список наиболее вредных для фигуры продуктов (ставя его в один ряд с картофелем, выпечкой и фастфудом).

С другой – среди представительниц азиатских народов, веками потребляющих рис, крайне редко можно встретить полных и откровенно толстых барышень.

Рис — одна из самых распространенных кулинарных круп в мире. Точно также как и рисовая диета — одна из самых популярных монодиет, не имеющая географической привязки.

Рис — всему голова!

Даже удивительно, что до сих пор никому не пришло в голову учредить международный праздник — День риса! Ведь рис настоящий рекордсмен по числу культовых национальных блюд: без него немыслимы ни ризотто, ни паэлья, ни плов, ни суши! Эти зернышки идеально впитывают вкус и аромат других продуктов, что делает рис универсальным гарниром.

Самый привычный рис — белый. Он освобожден от отрубей шлифовкой, поэтому зерна его относительно гладкие и чистые.

Белый рис быстро готовится, однако считается наименее полезным, вместе с отрубевидной оболочкой его оставляет и львиная доля полезных веществ.

Остается в основном крахмал, из-за чего белый рис приобретает высокий гликемический индекс и достаточно высокую калорийность (около 350 ккал в 100 гр готового продукта). Соответственно, такой рис для похудения не подходит…

Кроме того, для улучшения товарного вида некоторые производители дополнительно полируют белый рис потенциально канцерогенной смесью талька и глюкозы.

Известны случаи, когда люди, в рационе которых преобладал дешевый шлифованный рис, страдали от бери-бери, серьезного поражения нервной системы, вызванного недостатком витамина В1.

Если у вас в планах рисовая диета — по возможности не используйте для нее шлифованный белый рис.

Выбирая основной продукт для рисовой диеты, бдительно следите за сроком годности: неочищенный рис сохраняет все ценные вещества и очень полезен, но из-за своей натуральности привередлив в хранении. 

Длительный (более 12 месяцев) срок годности бурого, красного или черного риса — повод насторожиться.

Покупайте отечественный рис (кубанские рисоводы освоили выращивание множества сортов, в том числе элитных) или зарубежный рис проверенных производителей.

Главное в рисовое диете — сам рис. Именно от того, насколько правильно вы подберете «сырье», зависит, как сильно преобразится ваша фигура. Рисовые зерна могут сильно отличаться по виду, аромату и вкусу, кроме того разнятся и их диетические свойства. Есть мнение, что избыток в меню белого шлифованного риса может привести к развитию сахарного диабета и другим нарушениям обмена веществ, а более неказистый неочищенный рис, наоборот, способствует похудению и очищению организма.

Пропаренный белый рис — более здоровая замена шлифованному.

Его ценность гораздо выше за счет изменения технологии заготовки: при производстве пропаренного риса необрушенное (не освобожденное от отрубей) зерно обрабатывают горячим паром.

В результате больше половины витаминов и микроэлементов переходит под оболочку зерна, а сам рис приобретает красивый полупрозрачный вид, быстро готовится и сохраняет рассыпчатость.

Коричневый, или бурый рис особенно любят адепты здорового питания. Необычный цвет и шершавую структуру он имеет благодаря сохранению полезной отрубевидной оболочки.

На вкус такой рис немного грубоват из-за более высокого по сравнению с белым содержания клетчатки, и варится довольно долго (около получаса), зато удерживает в составе фолиевую кислоту, аминокислоты, фосфор, цинк, йод, медь, витамины группы В.

Хранить коричневый рис следует с особым вниманием, следя за сроком годности: содержащая рисовое масло отрубевидная оболочка может прогоркнуть.

Отдельный вид неочищенного риса — красный рис. Он исключительно полезен в рационе вообще и для рисовой диеты в частности, и, кстати, с недавних пор успешно выращивается на Кубани.

Черный дикий африканский рис, зерна которого напоминают иголочки, представляет собой семена травянистого растения зизания, известного также как «морская трава».

У такого «риса» специфический аромат и вкус, кроме того, из-за плотности зерен он долго варится.

Например, редкий сорт нероне растет только в одном месте на земле, Паданской низменности на территории Италии.

Аромат нероне, состав которого отличается повышенным содержанием белка, похож на запах лесного ореха, а вкус этого риса настолько богат, что его можно употреблять в пищу даже без дополнений, но особенно вкусен нероне с морепродуктами.

Черный цвет его оболочке придает высокое содержание антиоксидантов; внутри зернышки нероне светлые.

Чего ждать от рисовой диеты

Одно из основных преимуществ риса для похудения — он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовую кашу разрешают есть даже тем, кто восстанавливается после отравлений.

Так же, как рисовые зерна впитывают соусы и бульоны, они поглощают вредное содержимое желудка и кишечника, способствуя «чистке» при рисовой диете.

Однако есть в этом и негативный эффект: обладая свойством собирать влагу, рис может стать причиной запора.

Решившись на рисовую диету, помните об этой не самой приятной перспективе и сочетайте рис с большим количеством жидкости, овощами и фруктами, способствующими кишечным сокращениям. В неочищенном рисе много ценных цинка, кремния и магния, полезных для бесперебойной работы внутренних органов и поддержания иммунитета.

Высокий уровень калия обуславливает способность риса «вытягивать» воду, именно поэтому его рекомендуют при отеках различного происхождения, появлении мокроты в легких и бронхах и так далее. Рис содержит лецитин, особенно полезный для кормящих мам, и не содержит белка глютена, от непереносимости которого страдают многие взрослые и дети.

Рисовая диета — отличный способ на практике испытать все плюсы этого продукта.

Рисовая диета «Два блюда»

Гурманская рисовая диета рассчитана на 5 дней. Каждый день разрешено два приема пищи, один из которых состоит из отварного риса, а второй — из морепродуктов или рыбы (припущенных на воде или приготовленных на гриле).

Смешивать рис и морепродукты нельзя: например, если утром вы съели порцию рыбного филе, во второй половине дня полакомитесь рисом.

В ходе рисовой диеты «Два блюда» можно пить зеленый чай (не более 4 чашек в день) и простую негазированную воду, при этом не утолять жажду рекомендуется не позже чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 1,5 часа после трапезы.

Рис рекомендуется замочить на ночь для ферментации и высвобождения полезных веществ. В разные дни можно попробовать разные сорта риса. Добавлять масло и соль в морепродукты и рис нельзя.

Рисовая диета «Два блюда» улучшает состояние кожи и помогает потерять от 3 до 5 кг за 5 дней.

Рисовая диета получила известность благодаря оздоровительным свойствам этого злака, известного с древности. Рис легко усваивается, не вызывает аллергии, способствует восстановлению микрофлоры ЖКТ, очищает кровь и кишечник и является относительно низкокалорийным продуктом с приятным вкусом.

Рисовая монодиета «5 объемов»

Это популярнейшая рисовая диета, поклонников которой не отпугивает ее строгость. Основной принцип «Пяти объемов» прост, но требует определенного подготовительного ритуала. Необходимо взять 5 стаканов стандартным объемом 200 мл. В каждый из стаканов засыпается 2 столовых ложки сухого риса, остальное доливается чистой негазированной водой.

Собственно диета начнется через четыре дня, а до этого вам ежедневно следует сливать воду из каждого стакана и заливать новую. На пятый день вам надлежит взять первый стакан, привычно вылить воду, а вот рис, ставший мягким, съесть. Стакан помыть, засыпать туда уже знакомые 2 столовые ложки риса, налить воды и поставить в конец «очереди».

Церемонию следует повторять в течение 14 дней, в которые, помимо ферментированного риса, вам разрешается есть свежие фрукты и овощи и немного белковой пищи (творог, яйца, мясо, рыбу — не более 150 гр/день). Пить воду, чай и кофе без сахара на рисовой диете «Пять объемов» можно в неограниченном количестве, но не добавляя сахар. Результат этой рисовой диеты — минус 5-7 кг за две недели.

Рисовая диета на 7 дней

Предельно понятная рисовая диета: три приема пищи в течение дня, каждый из которых представляет собой порцию отварного риса. К рису можно добавить зелень и свежие овощи. Условие тут только одно – риса в порции должно быть больше, чем овощей.

В перерыве между завтраком и обедом можно позволить себе немного фруктов (но не бананы и не виноград). Никаких приправ, добавок, соли, только соевый соус натурального брожения и оливковое масло. Результат — минус 4-6 кг за неделю.

Жесткая рисовая диета: для самых стойких!

К такой рисовой диете можно прибегнуть только в крайне вынужденных мерах, когда похудеть нужно в ограниченные сроки. Длиться она может не более трех дней и повторяться не чаще одного раза в полгода. Мера разрешенного продукта — замоченный на ночь рис в объеме 1 стакан, сваренный в воде в пропорции 1:1,25.

Одним из самых важных качеств риса, использующихся в рисовой диете, является его способность связывать и выводить избыток солей из жидкостей и тканей тела, одновременно обеспечивая сытость при небольшом количестве калорий. Поэтому рисовая диета считается полезной при состоянии, называемом в народе «отложение солей».

Разделите это количество на 6 приемов пищи в течение дня и пейте побольше воды. Если голод лютует, можно позволить себе 1-2 зеленых яблок в день. От физических нагрузок в дни жесткой рисовой диеты лучше отказаться.

Разгрузочные дни на рисе

Многие диетологи, прекрасно осведомленные о пищевой ценности и детокс-свойствах риса, используют его для меню разгрузочных дней, позволяющих помочь организму восстановиться после периода объедания (например, на праздниках) или поддерживать нормальный вес (можно проводить «чистящий» рисовый день еженедельно, в одно и то же время).

Например, известный диетолог Алексей Ковальков предлагает такой рецепт приготовления риса для похудения: отмерить 230 гр бурого риса и варить, подливая воду, пока рис не станет полностью мягким и однородным.

После чего добавить к каше стакан мелконарезанной кураги, любимые специи и тщательно перемешать.

А «звездный» специалист по питанию Маргарита Королева, диету которой так любят российские звезды, рекомендует своим пациентам «рисовые понедельники» — для их проведения накануне следует в воскресенье замочить в холодной воде 250 гр риса, утром промыть, залить кипятком и варить ровно 15 минут. Весь объем разделить на 6 или даже 8 приемов пищи. В рисовый понедельник можно съесть 3 чайные ложки меда (отдельно от риса) и выпить 2,5 литра воды.

Разгрузочный день риса поможет избавиться от 1-1,5 кг веса (в основном это лишняя жидкость и задержавшееся сверх всех законов гостеприимства содержимое кишечника).

Кроме того, короткая рисовая диета поможет «встряхнуть» метаболизм, если вы работаете над похудением, но заметили, что процесс застопорился. Ну и наконец, существует немало рецептов специальной рисовой диеты для детокса и очищения.

Рисовая диета

Отзывы (12)

Из плюсов только цена на рис

Если коротко о рисовой диете — началась с запора и закончилась тоже им. Посреди диеты вроде как нормализовалась работа желудка, но не тут то было, на 6 и 7 день вообще не могла сходить в туалет.

Положительные моменты тоже есть, хоть и не много их — стоимость риса, что делает данную диету дешевой и сердитой и какой-никакой отвес — 3 килограмма за неделю, конечно, стоит заметить, что где-то килограмм-полтора из этого отвеса просто лишняя жидкость, которая вывелась в начале диеты, но все же и такой результат оставил меня удовлетворенной.

Больше ничего положительного от этой диеты — не вкусная пища, которую в последние дни диеты я видеть не могла, расстройство желудка и какое-то апатичное настроение всю неделю. 

Экспресс метод сброса веса

Очень эффективное средство для экстренного сброса пары-тройки лишних кило в кратчайший срок. Это в полном смысле слова даже не диета, а что-то вроде пролонгированных разгрузочных дней, ведь держать её можно только 3-7 дней без вреда для организма. Потому как достаточно стрессовая для ЖКТ.

Хороша тем, что не просто помогает убрать вес, но и выводит шлаки, лишние соли, ведь рис прекрасный абсорбент. Если просто варёный рис не лезет в горло, можно чуть-чуть добавить соевого соуса. И вкусно, и сытно.

 

Главное достоинство — соблюдать её не сложно, нет сосущего чувства голода, организм получает все нужные витамины и минералы. 

Почти не помогло

Сидела на рисовой диете по следующей методике: первые 3 дня жесткая рисовая диета, оставшиеся 7 дней – мягкая. Итого курс длился 10 дней. За этот период сбросила только 4 кг. Сначала ела только рис, потом подключала овощи и некоторые фрукты.

С одной стороны, диета дешевая, потому что рис недорогой продукт, но с другой все равно надо приобретать витаминный комплекс, так как от риса и пары овощей идет жесткий авитаминоз и дефицит микроэлементов.

В целом диета сомнительная – эффект слабый, течение диеты удовольствия не приносит. 

Как и все монодиеты

Среди достоинств монодиеты на рисе выделю только невысокую стоимость продуктов, которые необходимы, ну и еще экономию на неупотребляемых продуктах, а также простоту готовки. А вот недостатков тут масса. Рис хоть и полезный, но употреблять в больших количествах его нельзя.

Дело в том, что в нем есть клетчатка – источник энергии, поэтому голодовка исключена. Но в то же время избыток клетчатки ведет к набору веса, запорам (они наступают гарантированно к 5-6 дню на рисе). Поэтому даже целевой продукт надо употреблять в ограниченных количествах.

Также рис готовится без специй, соли, поэтому на вкус пресный и за несколько дней порядком надоедает. Скидываемый на такой диете вес – 4 кг за неделю, если есть много риса, то вес будет только набираться. 

Не лучший способ диеты

Рисовая диета абсолютно несбалансированная. В принципе, как и любая монодиета. При ней в организм поступает меньше углеводов, так как в рисе их недостаточно много, из-за чего расщепляются мышечные волокна и теряется мышечная масса. Однако, если немножко увеличить употребление риса, то вес напротив, наберется. Мясных продуктов при рисовой диете есть нельзя, максимум – овощи.

Также рисовая диета вызывает непроходимость и застои кишечника, когда сидишь на ней около недели. А еще ее эффективность в большинстве случаев индивидуальная.

Похудеть можно, но не без недостатков

Рис довольно неплохой продукт для диеты. Он вполне себе питательный, поэтому если употреблять его в течение дня небольшими порциями, то диета протекает спокойно, без недомоганий.

Хотя есть риск нарушения стула.

Еще одним недостатком риса является невысокая калорийность: энергии он поставляет в организм мало, поэтому есть высокий риск недомоганий, слабости при высокой физической активности. Но если вести на время диеты пассивный образ жизни, то она протечет спокойно, но менее эффективно. 

Как разгрузочные дни — идеально!

Как диета ерунда, никто не выдержит на одном рисе и соке неделю, скажем, или две недели! А вот как разгрузочный день, то такое меню идеально, я раз в неделю устраиваюсь себе разгрузку, кушаю вареный рис, пью воду, правда к соку добавила еще много свежезаваренного зеленого чая.

Хорошо уходят отеки отсюда и вес меньше, у меня за день килограмма полтора уходит и главное рис очень питательный, много не скушаешь, а голода не чувствуешь! Так что для одного дня в неделю такая диета идеально, но не больше, а то организму тяжело без витаминов и полноценного питания! 

Мне не подходит

Попробовала оба варианта рисовой диеты: жесткий и мягкий. Перерыв между ними был месяц, каждая длилась неделю. Оба варианта мне не подошли, так как на жесткой диете я получила запоры, а сбросила только 3 кг, а на мягкой ушло еще меньше – 2 кг.

В жестком варианте варила стакан риса, разделяла на 4 порции и ела 4 раза в день. Иногда добавляла пару зеленых яблок, чай и вода – без ограничения. Рис, мягко говоря, надоел. Мягкая диета предполагала полкило риса с дележкой на 4 порции в день.

Но там еще ела овощи.

Второй вариант более питательный, но с ним не худеешь почти. Первый довольно жесткий для меня, эффект слабый, а есть хотелось, так что рисовая диета мне не помогла вообще. 

На чистой рисовой лучше не сидеть

Сидеть на чистой рисовой диете я не рекомендую. Самое меньшее, что получите – запор, а скорее всего обострение гастрита. Различные травяные чаи не особо помогут исправить ситуацию.

Но так как в организм все равно поступают углеводы, то максимум за неделю удастся сбросить 4 кг, больше – маловероятно.

На рисовой диете идет жесткий дефицит солей, калия. Это отрицательно влияет на работу сердца и на кости. Так что больше недели ни в коем случае на диете нельзя сидеть. 

Жесткая и однообразная диета

На этой диете выдержала только 3 дня, это одна из самых жестких диет, которые я пробовала.  На четвертый день рис мне окончательно опротивел и я прекратила себя мучить. За 3 дня ушли 3 кг, один сразу же вернулся. В общем потерю веса она дает не плохую, но везде приходится ходить с банкой риса и запихивать его в себя при приступах голода. 

О пользе для организма от этой диеты вообще говорить смешно, с таким скудным меню организм получает сильнейший стресс и дефицит необходимых питательных веществ. Если просидеть на ней больше недели, думаю, можно получить серьезные проблемы со здоровьем. 

Не моё

Рис люблю и всегда готовлю его для своей семьи. На рисовой диете сидела неделю. Обычно готовила его так: заливала кипятком и настаивала в течение часа, потом варила минут 15 до полной готовности. Кушала его без соли. Идет хорошо, насыщает неплохо.

Из напитков отдавала предпочтение черному кофе и чаю из трав.  На 3-5 сутки диеты я никак не смогла сходить в туалет. Живот ныл. Но запор никак не давал опорожнить кишечник. Ощущения не из приятных. Только после слабительного все вернулось в норму.

 

7 дней прошло и 3 кг ушло. С учётом общей калорийности за день (около 1200 ккал) результат не слишком хороший. 

Рисовая диета — как один из компонентов к стройному телу.

Вам легче себя помучить столько дней, нежели сесть на правильное питание, где даже шоколад можно до 12 часов? Если же данная диета нужна для того чтобы помочь сжечь жир перед тем как начать питаться правильно или же похудение совместно с жиросжигающей тренировкой, эта диета вам подходит, с ее помощью можно оздоровить организм.

Советую сидеть на ней не более 3- 7 дней. В сутки разрешено 250 грамм риса на 6 приемов пищи. Но обязательно вводите клетчатку, рис крепит. Для разгрузки организма это диета очень неплоха. В сутки уходит чуть меньше килограмма.